你是“電腦病”高危人群嗎?

“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦空間環境不佳引起的一系列不良反應。很多受訪者表示，使用電腦是工作的必須環節，身體上的不適很難避免，而有調查數據顯示，公司白領、IT人士、媒體工作者等長期與電腦為伴的從業者，已成為電腦病的“高危人群”。

“電腦病”雖不會造成生命危險，卻不容小覷。它會引發身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量。目前很少有人專門到醫院看"電腦病"，但長期使用電腦造成的種種損傷值得引起你的注意!

“電腦病”有哪些典型癥狀

①干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀，視力模糊、視力下降。

②腕管綜合癥：手掌發麻、手腕前臂脹痛、腕關節腫脹無力。

③頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④電腦性皮炎、皮膚血液病:開機狀態顯示器的周圍會形成一個靜電場，吸聚空氣中懸浮的灰塵，刺激面部皮膚。

⑤中樞神經失調：頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

⑥電腦憂郁癥：長時間電腦操作形成"非此即彼"的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信、身心疲憊。

對眼睛的傷害不可小視

據世界衛生組織的一項統計顯示，一個人一天看電腦持續超過4個小時，每周持續4天以上，持續一年，90%的人會出現不同程度的視疲勞綜合征。有調查顯示，同樣時長閱讀紙質讀物和操作電腦，后者出現視疲勞的比例是前者4-6倍.在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染，而使用電腦2-4個小時之后則會達到60.3%。

人在正常狀態下無意識眨眼是每分鐘15-25次，但看電腦時，由于聚精會神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會減少至5-10次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發也會隨之加速。

頻眨眼當心是干眼癥

如果出現眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀，這就是典型的干眼癥，需要使用人工淚液加以滋潤緩解，最好及時到醫院就醫，以免引發角膜損壞和慢性結膜炎等一系列眼部疾病。

另外，要避免長時間注視屏幕，每隔40分鐘就要休息5到10分鐘，舉目遠眺、閉目養神、做一組眼保健操，從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

久坐成疾椅子變脊椎殺手

除了視疲勞、干眼癥，電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時，頸椎大部分時間處于屈曲狀態，長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變.除了頸椎病之外，長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側躺時，腰椎間盤的受力比較小;站立時，腰椎的受力增加;站立前屈時，受力會進一步增加。坐位前屈時，受力會進一步增高.而平時用電腦時，大部分會采用坐位前屈的姿勢，這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。

調整坐姿拯救病變脊椎

醫學專家介紹，保證正常脊柱的生理屈度有一個原則，叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應調整桌椅的高度和屏幕的高度，保證眼睛能平視屏幕.另外，保持直立坐位，避免偏向一側，保證脊柱平衡。

大部分的疼痛都是局部性，沒有出現放射性的疼痛，這種疼痛可以通過姿勢調整、鍛煉、理療，或者使用外用消炎止疼藥進行緩解。

警惕“鍵盤手”和“鼠標手”

“鼠標手”學名叫腕管綜合征，長期用鼠標會致腕橫韌帶增生，導致腕管有效容積減少，壓迫腕管內的神經。“鍵盤手”就是腱鞘炎，長期敲擊鍵盤，肌腱在腱鞘里面不斷來回移動，磨損肌腱，時間長了就會導致腱鞘炎。

“鍵盤手”、“鼠標手”患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒，甚至手部肌肉萎縮無力，手指不能分開，無名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用鼠標鍵盤的姿勢有直接關系，并且造成損傷后不能馬上治愈，需要長期的調整，所以要以預防為重。

工作之余多做點“小動作”

手部疾病一旦發作，休息是最重要的治療手段，必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復損傷等.但如癥狀較重，千萬不能用熱療，而應用冰敷等冷療方法，否則會加重癥狀。

針對各種各樣的"電腦病"，在采訪中，很多人也都表示，只要時間允許就會主動調整休息。

不少人也給出了自己的緩解"電腦病"小訣竅：

①多溜達溜達，活動肩膀。

②改變用鼠標的姿勢。

③做廣播體操，伸伸胳膊伸伸腿兒。

④把水杯子放遠點兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。

隨著計算機和網絡的普及，傳統用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代，但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來高速便捷的同時，頻頻遭遇“電腦病”的困擾。